Yoga & ACT nivå 2 | 25 – 26/1 2020

yoga act 2

Vila och varande

Varmt välkommen till en helg av vila och varande. En reträtt från vardagens puls, för att rikta uppmärksamheten till vad som händer på insidan. Platsen är Skanör Falsterbo, hotell Gässlingen.

Vi yogar tillsammans, både yin och flow. Vi andas och mediterar, skapar rymd för reflektion. Vi resonerar om yogans mentala effekter och hur de kan vävas samman med Acceptance and Commitment Training (ACT).

Acceptance and commitment training

ACT syftar till att stärka förmågan att vara närvarande i stunden och att kunna acceptera alla delar av livet, även de som innehåller svåra tankar och känslor. För att ytterligare sänka pulsen och öka din medvetna närvaro spenderar vi några timmar på spat innan middagen serveras.

Om oss

Lina Johansson är din ledsagare i resonemangen kring ACT. Med en bakgrund inom både privat och offentlig verksamhet, som klinisk psykolog och metodutvecklare, ramar hon in hur ACT kan hjälpa dig att skapa mer flow i ditt liv.

Martina Lennartsson är din guide på yogamattan. Med 10 års erfarenhet som yogalärare leder hon dig med trygg röst genom de fysiska och mentala övningarna på klasserna.

Ungefärligt schema

Lördag
10.30 Välkommen & yoga
12.30 Lunch
13.30 Workshop & yoga
16.00 Fika & spa
19.30 Middag

Söndag
7.30 Yoga
8.30 Frukost
10.00 Workshop & yoga
12.00 Avslut

Anmälan

○ Del i dubbelrum: 2500:-
○ Enkelrum: 2700:-
I priset ingår allt som står under schemat – kost, logi, yoga, spa. Dryck till maten och behandlingar på spat ingår ej. Ev. extra övernattning bokas direkt med hotellet.

Anmälan sker till martinalennartsson@live.se – ange
○ namn
○ mailadress
○ telefonnummer
○ om du vill bo i enkel- eller dubbelrum
○ om du vill äta vegetariskt eller fisk & skaldjur

Berätta gärna om du har några andra behov vi behöver ta hänsyn till. Meddela också namn på den du vill dela rum med alt. om du vill att vi ska para ihop dig med någon annan deltagare.

Din anmälan bekräftas via mail tillsammans med betalningsinformation och din anmälan är bindande med undantag för läkarintyg. Vi vet att livet ibland inte blir som man tänkt sig, din plats kan därför överlåtas om du skulle få förhinder.

Varmt välkommen till en ljuvlig helg tillsammans!
/Martina & Lina

 Lämna en kommentar

 Publicerat 23 oktober, 2019 av

 nybloggat

Yoga & ACT retreat 21-22 september 2019 ¦ Hotell Gässlingen Skanör

Vila och varande

Varmt välkommen till en helg av vila och varande. En reträtt från vardagens puls, för att rikta uppmärksamheten till vad som händer på insidan.

Vi yogar tillsammans, både yin och flow. Vi andas och mediterar, skapar rymd för reflektion. Vi resonerar om yogans mentala effekter och hur de kan vävas samman med Acceptance and Commitment Training (ACT).

Acceptance and commitment training

ACT syftar till att stärka förmågan att vara närvarande i stunden och att kunna acceptera alla delar av livet, även de som innehåller svåra tankar och känslor. För att ytterligare sänka pulsen och öka din medvetna närvaro spenderar vi några timmar på spat innan middagen serveras.

Om oss

Lina Johansson är din ledsagare i resonemangen kring ACT. Med en bakgrund inom både privat och offentlig verksamhet, som klinisk psykolog och metodutvecklare, ramar hon in hur ACT kan hjälpa dig att skapa mer flow i ditt liv.

Martina Lennartsson är din guide på yogamattan. Med 10 års erfarenhet som yogalärare leder hon dig med trygg röst genom de fysiska och mentala övningarna på klasserna.

Ungefärligt schema

Lördag
10.30 Välkommen
11.00 Yoga
12.30 Lunch
13.30 Workshop
16.00 Fika
16.30 Spa
19.30 Middag

Söndag
7.00 Yoga
8.30 Frukost
10.00 Workshop
12.00 Avslut

Anmälan

○ Del i dubbelrum: 2500:-
○ Enkelrum: 2700:-
I priset ingår allt som står under schemat – kost, logi, yoga, spa. Dryck till maten och behandlingar på spat ingår ej. Ev. extra övernattning bokas direkt med hotellet.

Anmälan sker till martinalennartsson@live.se – ange
○ namn
○ mailadress
○ telefonnummer
○ om du vill bo i enkel- eller dubbelrum
○ eventuella allergier

Berätta gärna om du har några andra behov vi behöver ta hänsyn till. Meddela också namn på den du vill dela rum med alt. om du vill att vi ska para ihop dig med någon annan deltagare.

Din anmälan bekräftas via mail tillsammans med betalningsinformation och din anmälan är bindande med undantag för läkarintyg. Vi vet att livet ibland inte blir som man tänkt sig, din plats kan därför överlåtas om du skulle få förhinder.

Varmt välkommen till en ljuvlig helg tillsammans!
/Martina & Lina

 Lämna en kommentar

 Publicerat 24 juni, 2019 av

 nybloggat

tack

Jag vill rikta ett ödmjukt tack till universum för allt som 2018 försett mig med. Du har gett mig visdomen att jag klarar så mycket mer än jag tror är möjligt. Acceptansen att släppa taget. Viljan att uppnå stordåd. Kraften att orka. Tron på mig själv. Modet att vara mjuk. Ödmjukheten att vara sårbar. Styrkan att sjunka djupt och ta sig upp igen.

Martina_Fire&Flow_37

Fotograf Lisa Sköld

 

x Juni

x Alexander

x familjen

x vännerna

x yogan och alla jag möter på mattan

x min PT

x Mannheimer & Skäringer

x Rachel Brathen

x och alla ni som peppar längs vägen via sociala medier

 

No. More. Fucks. To. Give.

 

Styrkan vi bär är en outtömlig källa om vi hjälper varandra. Lyfter. Ger. Stöttar.  Låt 2019 bli året då vi utan förbehåll älskar, accepterar och give less fucks.

Tack livet. Jag njuter av dig varje dag.

 

 

 Lämna en kommentar

 Publicerat 17 december, 2018 av

 nybloggat

naturens alkemi 25/10 – tiina ravelin

Tiina Ravelin. Yinyang. Onsdag 25 oktober. Tid 18.00-20.00. Fire & Flow Kronobergsgatan 1. Investering 400:-. Anmälan martinalennartsson@live.se. 

 Lämna en kommentar

 Publicerat 5 oktober, 2017 av

 nybloggat

Höstyoga – inspirationsdag 7 oktober i Växjö

Lördag 7 oktober kl. 10.00-16.30

Inspiration, glädje, gemenskap, lugn och lekfullhet. Vi vill bjuda in dig till en dag fylld av yoga tillsammans. Vare sig du är ute efter en mjuk och stillsam dag med återhämtning, eller en mer fysisk och kraftfull yogadag, har vi klasserna för dig.  Varmt välkommen att välja 4 klasser efter tycke och smak när du gör din bokning!

Boka din plats här!

 

Kl. 10.00 – 11.00

  • RELAX & RESTORE – Restorative yoga med Kajsa
  • INTENTION & VIBRATION – Andning, meditation och mantra med Martina. Vad händer om du vågar, med hela ditt hjärta? Vi skapar utrymme att sätta en intention. För stunden, för dagen eller för livet.

 

Kl. 11.15 – 12.30

  • TWIST IT OUT –  Hatha klass med Hanna där vi reboostar våra inre organ och hjälper energi att få flöda friare i kroppen.
  • LYCKLIGA AXLAR – Workshop för att förfina din teknik i chaturanga med Ingrid och Kajsa

 

LUNCHPAUS

 

14.00 – 15.15

  • INVERSION FUN – Vinyasa klass med Ingrid. En lekfull klass med kreativa flöden och inversioner.
  • HEAL – Lugn hatha yoga för att reducera stress och smärta med Kajsa

 

15.30 – 16.30

  • ORKANENS ÖGA – Yin yoga med Martina. Hur kan det vara fullkomligt stilla mitt i en rasande orkan? Vi skapar stillhet, stadighet och djup i enkla men välgörande positioner. Se allt som du rört upp få lägga sig tillrätta. Låt ditt center sprida lugn ut i varje cell.
  • DIVE DEEP – Myofascial release med Ingrid. En stilla klass där vi försiktigt applicerar uppehållande tryck i Myofascial bindvävsbegränsningar för att eliminera smärta och återställa rörelse.

 

OM DAGEN

  • Plats: Studio Move it
  • Investering: 795:-

I priset ingår fyra yogaklasser (du väljer när nu gör din bokning) samt te som finns tillgängligt mellan klasserna.

Boka din plats här!

Ta med dig egen yogamatta och snacks så du har energi dagen igenom. Lunchen sker på egen hand men vi tipsar gärna om ställen om du inte är bekant med Växjö. Studion kommer vara stängd under lunchen mellan kl. 12.45 – 13.45.

Kom i tid. Studion öppnar för er kl. 9.30 och första klassen börjar 10.00. Sista klassen slutar kl. 16.30 och studion stänger kl. 17.00.

Omklädningsrum och dusch finns.

martina_fireflow_75

 Lämna en kommentar

 Publicerat 6 juli, 2017 av

 nybloggat

Tiina Ravelin: Ecstasy is Wild ✕ Naturens Flöde

I oktober kommer äntligen Tiina Ravelin till oss på Fire & Flow i Växjö. Lördag 21 oktober kan du boka dig på en eller två workshops. På söndagen kan du boka Thai Yoga Massage och Healing Sessions ♥ Jag är oerhört glad och stolt att få välkomna denna urkraft till Småland!

19576556_10158901802815501_2013777423_o

Ecstasy is Wild ✕ Naturens Flöde

ECSTASY
[ek-stuh-see]
𓁿 rapturous delight
𓁿 an overpowering emotion or exaltation; a state of sudden, intense feeling
𓁿 the frenzy of poetic inspiration
𓁿 mental transport or rapture from the contemplation of divine things

𓆚 Ecstasy, rapture, transport, exaltation share a sense of being taken or moved out of one’s self or one’s normal state, and entering a state of intensified or heightened feeling. Ecstasy suggests an intensification of emotion so powerful as to produce a trancelike dissociation from all but the single overpowering feeling

WILD
[wahyld]
𓁿 living in a state of nature; not tamed or domesticated

Alla svar du söker efter finns i naturen. Att tillåta dig smälta in i naturens rytm och flöde ger dig möjligheten att komma i kontakt än djupare med din egen frekvens och sanning. Denna lördag är möjligheten att utforska magin i långsamma transformationer och övergångar. Hur du förflyttar dig från ditt djupaste center för att hitta kraft och stabilitet i denna värld. Med ena foten i det spirituella och den andra i denna verklighet.

När du tillåter dig nå detta kraftcenter så utlöses signaler och impulser av extas inom dig och igenom dig. Hela ditt rörelsemönster får bli ett möjlighet för uttryck och kroppsspråket en konstform i det vilda. Du är en vild kraft, dags att släppa den fri.

LÖRDAG 21/10
9 – 12 𓆃 LIQUID LIGHT – Slow flow & frigörelse

Lekfullt rörelsemönster ger ett kreativt sinne. Att förflytta dig och färdas genom olika formationer, rörelseriktningar och i en kreativ rytm öppnar upp den inre linjeringen och de inre nätverken av flöde och transport. Kroppen är menad att vara i konstant rörelse och förändring, utan det skapas stagnation och motstånd. Ditt uppvaknande sker ingen annanstans än i din egen kropp.

I denna praktisering tillåter du dig att smälta långsamt igenom och absorberas in i kraften. Bli mer online och kommunicera djupare med dig själv genom vävnad och system, genom att röra dig som det flödande extatiska väsen du är.

14 – 16 𓆃 CRANIAL X – Restorative flow & shamansk trumresa

En praktisering där du kliver ur din rustning och smälter igenom alla lager och dimensioner och går in i dvalan. Mötet med kranialnerv X / vagus nerven och det parasympatiska vilande nervsystemet. Du når Alpha-rytmen; det kreativt visualiserande och reflekterande som tillåter dig färdas djupare in i Theta-rytmen; det meditativa och portalen till det undermedvetna. Du landar i frekvensen av tallkottkörteln där du får utsöndra din egen medicin och de magiska molekyler du bär på.

Att vila i denna kraft är stress- och brusreducerande där enda målet är kroppsmedvetenheten som tar dig till meditativ avslappning i varenda position och flöde. Ger dig djup återhämtning samtidigt som det ökar din vitala energi och öppnar upp det inre ögat och högre medvetandet. Det är i din egen tystnad som läkningen sker.

Praktiseringen avslutas med att jag tonar in dig till en shamansk trumresa följt av den stora vilan i Delta-rytmen; den djupa sömnen. Välkommen att zona ur, utforska djupet och landa i kraften vi alla är värda att omfamna – dvalan.

𓁿 INVESTERING
750 kr för båda klasserna eller 400 kr för en.
Priser är inkl. 6% moms.

𓁿 BOKNING
martinalennartsson@live.se

𓁿 LÄRARE
Tiina Ravelin
www.holyheart.se / www.meltmelt.me

SÖNDAG 22/10
𓂀 THAI YOGA MASSAGE & HEALING SESSIONS 𓂀
Tiina erbjuder även 90 min Thai Yoga Massage & Healing Sessions som du kan boka in dig på .

Thai Yoga Massage är en djupgående behandling där du får möjligheten till total ultimat avslappning. Jag arbetar in i din kropps energilinjer med djupa passiva flöden och stretchar. Din enda uppgift är att landa i total stillhet. Jag börjar med att scanna av din kropp för att se vilket område som behöver mest fokus. Thai Yoga Massage bygger på Maitri/Metta ~ loving-kindness. Jag känner in din kropp för att ge dig absolut bästa massagen utan att på något sätt blockera dig. En upplevelse som behöver upplevas.

PRIS 90 MIN : 850 KR
Bokning sker till martinalennartsson@live.se ♡

 Lämna en kommentar

 Publicerat 28 juni, 2017 av

 nybloggat

SOMMARYOGA VÄXJÖ 2017

Äntligen är sommaryogan invigd – lycka!


I år blir det 100% flexibelt schema. Det kan bli vilken dag som helst i veckan, morgon, middag, kväll. Allt beror på vädret och när det finns utrymme i våra scheman.

Vi hoppas på detta sätt kunna erbjuda fler klasser – eftersom det sällan blir sol på beställning i Växjö

Följ oss på Facebooksidan, eller på Instagram för att ta del av alla klasser, hela sommaren.

 Lämna en kommentar

 Publicerat 19 maj, 2017 av

 nybloggat

att vara

Inspirerad och känner att orden vill flöda. På ett tåg mellan två orter. Men egentligen inget speciellt som vill ut. Jag är bara lycklig. Och tacksam. Men det kanske inte är så bara? 
Sol som lyser i ögonen. Lugn i kroppen. En känsla av att allt är precis som det ska vara. Att allt kommer falla på plats precis som det är tänkt. Allt är möjligt. 

Att följa med. Inte sträva emot.

Att vara i varje stund. Stund efter stund.

När tankarna svävar iväg, ta dem tillbaka igen. 

Hur mycket av mitt lugn beror på min trygga materiellt tillvaro? Hur mycket av mitt lugn är en produkt av ihärdigt insidearbete? Jag vet inte. 

Måste något dramatiskt hända för att jag ska få veta? Behöver jag veta?

Är jag en naiv, lycklig vinnare på livets lotteri – oförmögen att uttala mig om sätt att finna en inte frid? Är jag bara bortskämd med en problemfri vardag och har haft tur vart jag än näsan vänt?

Eller är det mitt inre arbete och mina val i livet som skapat min verklighet? 

Spelar det någon roll?

 Lämna en kommentar

 Publicerat 22 mars, 2017 av

 nybloggat

Bananmuffins

Ungefär en gång i månaden håller jag en workshop i studion. Det är olika teman och upplägg, men vi avslutar alltid med reflektioner, frågor och fika. Idag bjuder jag på en ny variant av bananmuffins!

Ingredienser (ca 12 st):
– 3 mogna bananer
– 4 stora ägg
– 5 urkärnade dadlar (jag använde plommon)
– ca 1 dl mandel smör
– några msk olja (jag använde oliv)
– vaniljpulver
– ca 1 dl kokosmjöl
– 1 tsk bakpulver
– malen kardemumma
– kanel
– ingefära
– en nypa svartpeppar
– salt

Mixa banan, ägg, dadlar, mandelsmör, olja, vanilj. Blanda sedan i resterande ingredienser. Grädda i ugn på ca 200 grader, ca 20 min. Receptet kommer från Tiffany Cruikshank och har översatts från engelska till svenska, så man får laborera lite med mått, ugnsvärme och tid. Mina blev lite degiga i mitten, men helt ok för ett första försök.

rp_bananmuffins-640x640

Bild lånad från google

 

 Lämna en kommentar

 Publicerat 5 mars, 2017 av

 nybloggat

Nybörjarkurs Vinyasa Yoga

Välkommen på nybörjarkurs i yoga med Nathalie!

Under fem tillfällen utforskar vi tillsammans yogan, låter tankarna stillas och landar i kroppen. Vi kommer ägna oss mest åt flödande vinyasa-yoga där du får bli varm i kroppen, sträcka ut och stärka musklerna, samtidigt som sinnet får en välbehövlig paus. Meditation i rörelse, helt enkelt!

  • Dag och tid: Torsdagar kl 19-20:15
  • Datum: 20/4, 27/4, 4/5, 11/5, 18/5
  • Investering: 900 kr
  • Max 8 deltagare

Anmälan skickas till martinalennartsson@live.se. Betalning ska vara oss tillhanda senast 15 april. via swish (123 577 34 45) eller BG (824-5789), uppge ”kurs”. Din anmälan är bindande, återbetalning sker endast mot läkarintyg.

img_1906

Lärare: Nathalie Ström

”Yoga för mig är att vara snäll mot mig själv. Att ge mig själv tiden på mattan, för att samla ny energi. När man är snäll mot sig själv orkar man också vara snäll mot andra. Yogan är för mig också väldigt tillåtande på så sätt att man jobbar med att anpassa positionerna utifrån sina förutsättningar – inte tvinga in kroppen i positionerna. Alla ser olika ut, vilket innebär att våra positioner kommer se olika ut, och utmaningarna vi möter kommer inte vara desamma.”

Nathalie har gått yogalärarutbildningar inom Global Yoga för Johanna Andersson och Sandra Jämtfjäll, samt Authentic Flow Advanced Anatomy för Satu Tuomela och Tiina Ravelin.

 Lämna en kommentar

 Publicerat 24 februari, 2017 av

 nybloggat

URBAN FLOW 25 februari

15301064_10154576380560867_1103335573_n.jpg

URBAN FLOW med Martina och Johanna

lördag 25 februari, del 1 kl. 9.30-15.00

Lördag den 25 februari bjuder Johanna Alvin och Martina Lennartsson in till yogadag i Växjö. Johanna och Martina har utforskat yogans värld tillsammans under flera år och har hållit yogaretreats, rest och utbildat sig. De delar passionen för att yogan ska vara tillgänglig för alla och viljan att dela med sig av kunskapen om hur du kan dyka in i dig själv ligger dem varmt om hjärtat. Där inom dig finns oändlig kunskap – om du bara har tilliten och tålamodet att lyssna. Välkommen till en lekfull stund fylld med kärlek för kropp och själ!

9.30 BACKBEND LOVE

You will never be able to escape from your heart. So it´s better to listen to what it has to say.

Bakåtböjningar eller hjärtöppningar som vi också ibland kallar dem ger oss en känsla av frihet och öppenhet. Invanda mönster, oro och stress stoppar oss ofta från att nå vår fulla potential och våga öppna upp oss själva för allt vi möter i vardagen och livet. Bakåtböjningar kan bringa ilska eller sorg men också glädje och lätthet.

På den här workshopen flödar vi genom en gedigen förberedelse för kroppens alla lager med stöd från organ, skelett, muskler, nervsystem och andning för att låta dem supporta en lättare känsla när vi ger frihet, rörlighet och styrka längs ryggraden och samtidigt öppnar upp bröstkorgen kring hela hjärtat.

11.30 LUNCH på egen hand

13.00 REBOOT YOURSELF

Expect nothing, be ready for everything. 

Ibland behöver man en omstart. När systemen blir överhettade och tankarna flyger åt alla håll är det lätt att bli förvirrad. Alla delar av dig förtjänar sin uppmärksamhet och medvetenhet. På denna klassen ges du en möjlighet till just det – att starta om, ladda om och fyllas med ny energi. Inifrån och ut går vi igenom kroppens alla lager i alla riktningar och dimensioner.

Information och bokning

Investering: 700:-. Betalningen ska vara oss tillhanda senast 27 februari via swish (123 577 34 45) eller BG (824-5789), uppge ”workshop”. Bokning sker via mail till martinalennartsson@live.se och din anmälan är bindande.

Adress: Kronobergsgatan 1 (innergården). Översta våningen.

Första klassen börjar 9.30, du behöver därför vara på plats i studion senast 9.15. Vi avslutar sista klassen kl. 15.00 för att sedan mötas upp igen på kvällen för en gemensam middag. Middagen är frivillig och till självkostnadspris. Ange i din anmälan om du vill delta eller ej.

Johanna Alvin driver Studio FLOW i Göteborg med önskan om en mötesplats för lärande, utveckling och att vara sig själv, med sig själv. Med värme, energi, och engagemang strävar hon efter en personlig studio där man kan känna sig som hemma. Johanna är även stolt ambassadör för Casall.

”För mig handlar yoga främst om vad som händer inombords, mentalt, i själen och i hjärtat. Inre linjering och ett säkert rörelsemönster i kombination med att röra sig inifrån och ut kännetecknar mig som lärare. Allt börjar inom dig och vibrerar ut till omvärlden. Klasserna är en chans att känna, utmana och landa på samma gång. En dynamik mellan meditativt flow och asana flow efter dina förutsättningar, på din yogamatta.”

Läs mer om Johanna på www.johannaalvin.com

Martina Lennartsson driver sin yogastudio i Växjö och arbetar samtidigt med kommunikation på IKEA. Studion är liten och personlig, med fokus på att varje deltagare ska hinna bli sedd och kunna utvecklas i sin takt. En fristad utan stress eller prestation.

”För mig handlar yoga om enkelhet. Jag delar med mig av mina upplevelser, känslor och sensationer. Jag älskar strukturen i anatomi (body) lika mycket som det komplexa och subtila som vi kallar sinnet (mind) och njuter av att hitta balansen däremellan. Genom närvaro och hjärta, med röst och händer, möter jag dig där du är.”

Läs mer om Martina på www.martinalennartsson.com

 Lämna en kommentar

 Publicerat 30 november, 2016 av

 nybloggat

ubud, yoga barn & skyfall

Resan har fört oss vidare från Samadi, till havet vid Canggu och slutligen till Ubud. Det är också sista stoppet innan hemfärd på torsdag. 


Ubud bjuder på shopping, mer mat, mer sol, mer regn & mer yoga. Just nu sitter vi på ett café längs med Monkey Forrest St. då vi blev överraskade av en härlig monsun. Eller, överraskad är fel ord då det ösregnar varje eftermiddag. Vi hade bara tänkt oss att det skulle komma en timme senare. 

Imorse var vi på en klass i Hatha på Yoga Barn, som lägligt nig ligger alldeles intill vårt hotell. Bilden är lånad från den av oss minns att fota saker och ting. 


Stället var hur stort som helst och det var kul att få se kanske världens mest hypade yoga studio. Det var väldigt mysigt att yoga med grön djungel framför sig, med ekorrar som jagade varandra och lugnet som natur för med sig. Läraren hette Emily och temat var rotationer och utsidan av höfter och lår. Det var en härlig sekvens för min kropp och jag fick definitivt några nya tricks att ta med mig hem. 

Regnet har lättat, kaffet & kakan är slut. Det är dags att strosa vidare. En annan dag kommer en liten text om utbildningen som helhet, för den som är nyfiken på det! 

Kram M

Ubud, Bali – dag 17/19

 Lämna en kommentar

 Publicerat 29 november, 2016 av

 nybloggat

Studio Fri – Reiki, yoga, rörelse & andning

Skapa en webbplats eller blogg på WordPress.com